mindfulness based stress reducction
im Schindlerhof
Personal Brain Coach
„Raus aus dem Hamsterrad“ – KICK-OFF Workshop (circa 1,5 Std.)
Diese Kurzeinheit bietet Elemente der Workshops und kann auch als Impuls zu einer vertiefenden Beschäftigung mit dem Thema einladen.
Selbstmanagement durch Achtsamkeit (halber Tag)
Wer kennt’s nicht: Meetings im Stundentakt, eine kaum zu bewältigende Flut von E-Mails, immer wieder neu erforderliche Umstrukturierungen. In unserem täglichen Arbeitsalltag sind wir vielen Anforderungen ausgesetzt. Mit der fortschreitenden Digitalisierung werden unsere Arbeitsprozesse immer dichter – die Online-Arbeit ist getaktet, der Druck wächst. In diesem Seminar erfahren Sie Lösungsansätze, wie Sie mit sich, egal ob Sie Mitarbeiter/in oder Führungskraft sind, in Ihrem Alltag in guter Weise umgehen können. MBSR hilft Ihnen, Strategien zu entwickeln, um nicht in der Stress- und Erschöpfungsfalle zu landen, sondern auch in stressigen Situationen Ihre Motivation und Ihr persönliches Wohlbefinden zu erhalten. Die wissenschaftlich anerkannte MBSR-Methode bietet Techniken und zeigt alltagstaugliche Wege auf, um mit Dauerbelastung umzugehen, die Gesundheit zu schützen und Resilienz aufzubauen.
Selbstmanagement durch Achtsamkeit (ganzer Tag)
Neben den Inhalten des Halbtagesworkshops werden hier auch noch vertiefende Übungen und zusätzliche Inhalte aufgegriffen:
- bessere Selbstfürsorge und frühzeitiges Erkennen von Leistungsgrenzen
- in Stresssituationen gelassen zu bleiben und proaktiv zu handeln
- Sie stärken den Kontakt mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen
Achtsam Führen (ganzer oder halber Tag)
Das Führungsprinzip Achtsamkeit mit Techniken des MBSR nach Jon Kabat-Zinn zeigt einen wirksamen Weg persönliche Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und sich selbst und die Mitarbeiter/innen wertschätzend und gesund zu führen. Es erweitert das eigene Selbstverständnis und stärkt so die innere Orientierung und Klarheit für die Führungsaufgaben. Im Zentrum steht die Entwicklung der Selbststeuerungsfähigkeit der eigenen Aufmerksamkeit. Präsent im gegenwärtigen Moment zu sein und präzise wahrzunehmen, was im eigenen Bewusstsein geschieht, ermöglicht unbewusst wirkende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster zu bemerken und außer Kraft zu setzen. Führungssituationen erfordern dauerhafte und 100%ige Präsenz in der Kommunikation und in der Klarheit der Entscheidungen. In diesem Spannungsfeld können immer wiederkehrende Stresssituationen entstehen. Die Gefahr, dabei auf Dauer „auszubrennen“, ist allgegenwärtig. Die Haltung der Achtsamkeit ist für Führungskräfte ein Weg zu mehr innerer und äußerer Balance und Gelassenheit. Die eigenen inneren Reaktionsmuster zu erkennen und die eigenen Grenzen zu achten unterstützt Sie am persönlichen inneren Wachstum aktiv zu arbeiten und entwickelt Sie als Führungskraft zu einem authentischen Gegenüber. Indem Sie als Vorbild, motivierend und achtsam vorangehen, unterstützen Sie die persönliche Entwicklung Ihrer Mitarbeiter/innen.
